31 dezembro 2010
29 dezembro 2010
SORTEIO 2ª FASE INICIADOS
CAMPEONATO DISTRITAL DE JUNIORES "C" ( Iniciados ) DA II DIVISÃO "CENTENÁRIO"
SORTEIO 2ª FASE
GRUPO 2 ( 2ºs Classificados )
SÉRIE 3
Amavita Foot-1
Montelavarenses-2
Algueirao-3
U.Merçes-4
Central 32-5
Isento-6
1ªjornada 09-01-11 Montelavarenses vs Amavita foot
2ªjornada 16-01-11 Isento
3ªjornada 23-01-11 Algueirao vs Montelavarenses
4ªjornada 30-01-11 Montelavarenses vs U. Merçes
5ªJornada 06-02-11 Central 32 vs Montelavarenses
6ªjornada 13-02-11 Amavita Foot vs Montelavarenses
7ªjornada 20-02-11 Isento
8ªJornada 27-02-11 Montelavarenses vs Algueirao
9ªjornada 13-03-11 U. Merçes vs Montelavarenses
10ªjornada 20-03-11 Montelavarenses vs Central 32
Podem consultar todos os calendarios em:
http://www.afutebollisboa.org/index.php?option=com_remository&Itemid=143&func=fileinfo&id=3524
SORTEIO 2ª FASE
GRUPO 2 ( 2ºs Classificados )
SÉRIE 3
Amavita Foot-1
Montelavarenses-2
Algueirao-3
U.Merçes-4
Central 32-5
Isento-6
1ªjornada 09-01-11 Montelavarenses vs Amavita foot
2ªjornada 16-01-11 Isento
3ªjornada 23-01-11 Algueirao vs Montelavarenses
4ªjornada 30-01-11 Montelavarenses vs U. Merçes
5ªJornada 06-02-11 Central 32 vs Montelavarenses
6ªjornada 13-02-11 Amavita Foot vs Montelavarenses
7ªjornada 20-02-11 Isento
8ªJornada 27-02-11 Montelavarenses vs Algueirao
9ªjornada 13-03-11 U. Merçes vs Montelavarenses
10ªjornada 20-03-11 Montelavarenses vs Central 32
Podem consultar todos os calendarios em:
http://www.afutebollisboa.org/index.php?option=com_remository&Itemid=143&func=fileinfo&id=3524
24 dezembro 2010
Mensagen de Natal do Presidente
Chegada a época natalícia, tempo em que se celebra mais acentuadamente o Espírito da Família, da Amizade e da Solidariedade, sou da opinião que é um período em que vale a pena reflectir um pouco. Olhar para trás e ver tudo aquilo que alcançamos e o quanto podemos vir a alcançar, tanto no plano desportivo, como humano e até social.
O Clube de Futebol "Os Montelavarenses" voltou a ser uma referência positiva na nossa vila. É um marco no futebol sintrense, quer na formação como, também, no futebol sénior. Recuperou a auto-estima que andava algo moribunda e hoje em dia é, de novo, uma instituição que todos respeitam e olham com referência.
Todavia, tudo isto só foi e é possível com a colaboração de todos os que gostam realmente do nosso clube, os que gostavam e os que aprenderam a gostar.
Recordo que, presentemente, o Clube de Futebol "Os Montelavarenses" envolve cerca de 300 jovens atletas na área da formação. Eles são o nosso grande ORGULHO. Mas não menos olhamos para a nossa equipa sénior que representa dignamente a nossa terra nos campeonatos distritais.
É por isso, em especial nesta época que atravessamos, quero agradecer a todos os nossos sócios, dirigentes, técnicos, atletas, simpatizantes, entidades oficiais, patrocinadores e colaboradores todo o apoio que têm prestado a este clube e voltar a realçar que, sem a vossa colaboração e suporte, não seria possível levar por diante este projecto e tudo o que ele envolve.
Em nome da Direcção do Clube de Futebol "Os Montelavarenses" desejo a toda a família deste grandioso clube um Feliz Natal e um excelente ano de 2011. E se possível acompanhado com vitórias do Clube de Futebol "Os Montelavarenses".
O Presidente da Direcção: José Ricardo dos Santos
Mensagen de Natal dos treinadores.
Olá a todos,
O desporto torna-nos mais fortes, mais saudáveis, melhor preparados para os desafios que a vida nos propõe.
Sendo "os Montelavarenses" uma instituição do desporto e para o desporto, desejo a todos um Excelente NATAL e um ano de 2011 cheio de sucessos desportivos, colectivos e individuais.
Quero deixar uma palavra particular aos escalões de formação (todos sem excepção) mas particularmente aos "meus macaquinhos", Vocês são a geração que se segue, o sucesso do nosso clube agora e amanhã está dependente, também, de vocês. O Esforço, a Dedicação e a União de todos, vai levar este clube à Gloria.
FELIZ NATAL e um PRÓSPERO ANO DE 2011
"mister"
Leonel Cruz
Mister Raul " Desejo a todos os atletas, sócios e simpatizantes deste grandioso clube um feliz natal e um próspero Ano Novo. Uma palavra especial para a estrutura directiva e para o corpo técnico do clube... que no novo ano que se avizinha façam deste clube um motivo de orgulho para todos quanto amam este clube.
Bem hajam "
Raul
Treinador Pré'Escolas
Desejo a todos os jogadores e familiares do clube de futebol OS MONTELAVARENSES um feliz natal com muitas prendas ,... paz , saúde e muito amor. Boas festas :-)
coordenador Artur Lourenço
Derrotado não é quem perde um jogo, mas sim quem não se importa de perder.
Fair play não é mandar a bola para fora por alguém estar magoado, mas sim marcar um golo fora de jogo e dizer ao árbitro que não foi legal.
Natal não são prendas, mas sim amizade e solidariedade com quem precisa e com quem amamos.
Um Feliz Natal para todos e um 2011 cheio de Glória e Orgulho para o Clube de Futebol "Os Montelavarenses".
João Costa
(treinador dos minis)
Natal
Que é o Natal, senão um misto de amizade e amor
Amor repartido pela família, pelos amigos, todos aqueles que estão connosco, em todos os momentos da nossa vida, bons e maus, que se regozijam com a nossa felicidade e se entristecem com a nossa desventura.
Em suma Natal é amor, carinho e também tristeza pelo sentimento de perda, ausência de entes queridos falecidos.
Amor e dor que nos transportam à alegria e às lágrimas, à antítese da vida.
Vivamos pois, rodeados de quem nos faz feliz e afastados dos espíritos cruéis.
Urge reproduzir o espírito de Natal aos outros 11 meses do ano e erradicar a pobreza e a guerra, senão a bélica, pelo menos a guerra interior dos nossos corações.
Feliz Natal
Hugo Correia
Treinador benjamins E1
Desejo um feliz Natal e que o ano novo concretizem os vossos sonhos.
Saudade e sorte é o que desejo a todos.
Rui Jorge
Treinador Pré´s Escolas
Por vezes sorrimos sem razão aparente para quem nos rodeia, e sentimos-nos
felizes apesar de todas as "crises" que nos querem "vender" na tv.
Com frio, com chuva, com vento, trabalhamos mesmo depois de um dia na escola
ou no trabalho, com vontade, alegria e sensação de dever cumprido, crescemos
juntos e vivemos momentos que ficam para uma vida, é muito bom ver uma criança
sorrir, e neste tempo de Natal, que é a festa da família é muito bom puder
colocar sorrisos nos corações desta grande família que é o Clube de Futebol Os
Montelavarenses.
Que 2011 nos traga Saúde e felicidade, obrigado a todos os que tornam este
nosso sonho, uma realidade, dirigentes, treinadores, pais, restantes pessoas do
clube e aqueles que o apoiam, e principalmente obrigado aos "meus"
jogadores,por me darem o privilégio de trabalhar convosco, bom Natal e um
prospero ano de 2011.
Paulo Campos
Treinador escolas A
21 dezembro 2010
Convite a todos os Pais
Convida-se todos os Pais dos jogadores da formação
do Montelavarenses para um jogo de,convivío
contra os treinadores, o jogo realiza-se no dia
30\12\2010 (quinta-feira) as 18h30.
E para os que quiserem á um jantar no restaurante
do campo com o valor de 6,50€ por pessoa.
Quem quiser ir ao jantar tem de confirmar até dia,
28\12\2010(terça feira).
Artur964504379 \ Hugo966204148 \ José Ricardo966204148.
do Montelavarenses para um jogo de,convivío
contra os treinadores, o jogo realiza-se no dia
30\12\2010 (quinta-feira) as 18h30.
E para os que quiserem á um jantar no restaurante
do campo com o valor de 6,50€ por pessoa.
Quem quiser ir ao jantar tem de confirmar até dia,
28\12\2010(terça feira).
Artur964504379 \ Hugo966204148 \ José Ricardo966204148.
20 dezembro 2010
Resultados infantis
Os Infantis fecharam o ano com
uma derrota caseira com o Trajouce
por 1-3.
Monte:Hugo(gr),Micael,Raul,Delcio,Cláudio,Igor(cap),
Nascimento,Borges,Dudu,Muhamed,Kenedy.
Suplentes:Gabriel,Saliu,Emanuel,Fábio,Gaba,
Diogo Morais,Ricardo.
golo:Muhamed
uma derrota caseira com o Trajouce
por 1-3.
Monte:Hugo(gr),Micael,Raul,Delcio,Cláudio,Igor(cap),
Nascimento,Borges,Dudu,Muhamed,Kenedy.
Suplentes:Gabriel,Saliu,Emanuel,Fábio,Gaba,
Diogo Morais,Ricardo.
golo:Muhamed
Resultado iniciados
Os iniciados deslocaram-se o campo do
ultimo classificado o Mucifalense para
disputar a ultima jornada da 1ªfase.
Levando por vencida por 0-6.
Chegou o fim a primeira fase onde ficamos em
2ºlugar com 25 pontos em 10 jogos conseguiu
8 vitorias 1 empate e 1 derrota,marcou 36 golos e
sofreu 10, um registo positivo só não pode ir
mais longe por o mau calendário da afl.
Monte:Artur(gr),Rui,Torres,Ronaldo,João Gomes(cap),
Leandro,Diogo,Ruben,Filipe,Pedro Libanio,Nuno.
Suplentes:Rubinho(gr),Diogo,Nando,Paulo,Barbosa
Casinhas,Leonardo.
Golos:Torres 4,Leandro,João Gomes.
ultimo classificado o Mucifalense para
disputar a ultima jornada da 1ªfase.
Levando por vencida por 0-6.
Chegou o fim a primeira fase onde ficamos em
2ºlugar com 25 pontos em 10 jogos conseguiu
8 vitorias 1 empate e 1 derrota,marcou 36 golos e
sofreu 10, um registo positivo só não pode ir
mais longe por o mau calendário da afl.
Monte:Artur(gr),Rui,Torres,Ronaldo,João Gomes(cap),
Leandro,Diogo,Ruben,Filipe,Pedro Libanio,Nuno.
Suplentes:Rubinho(gr),Diogo,Nando,Paulo,Barbosa
Casinhas,Leonardo.
Golos:Torres 4,Leandro,João Gomes.
RESULTADO BENJAMINS E2 ESCOLAS A
Futebol 7- Escolas Sub-11; “Os Montelavarenses” ganha nas Mercês e lidera Série-6
Equipa sub-11 de Montelavar lidera Série 6 (Fut.7).
O Clube de Futebol “Os Montelavarenses” derrotou no campo da Tapada, a União Recreativa das Mercês, por 7-0, e aumentou a vantagem na liderança da Série-6, beneficando do empate caseiro(3-3),do Sporting de Lourel frente ao Ginásio 1.º de Maio de Agualva.
Algueirão, e Atlético do Cacém também marcaram passo ao empatarem (3-3), numa ronda (10.ª) em que o Sintrense goleou o MTBA (11-2), e o 1.º de Dezembro, o Arsenal 72 (5-0). Mais equilibrado foi o desafio entre o Rio de Mouro e o Mem Martins que terminou com a vitória dos “abelhinhas” por 1-2.
“Os Montelavarenses” somam 28 pontos, Lourel, 21, Cacém, 20.
Em o Jornal de Sintra
Montelavar:Tiago(gr),Luís Lopes(cap),Duarte,
João Martins,Carlos,Tiago,Henrique.
Suplentes: David,Manuel,Pedro Mendes,Rodrigo,Fábio.
Golos:Luís Lopes 3,Duarte,João Martins,Manuel,Carlos.
Só falta 1 pontinho .....
Treinos para as 2 proximas semanas
MINIS(04\05) E PRÉ'S-ESCOLAS (02\03)
SEGUNDA DIA 20-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 23-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 27-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 30-12-2010 NÃO A TREINO
ESCOLAS B
SEGUNDA DIA 20-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 23-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 27-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 30-12-2010 NÃO A TREINO
ESCOLAS A
SEGUNDA DIA 20-12-2010 HÁ TREINO
QUARTA DIA 22-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 27-12-2010 HÁ TREINO
QUARTA DIA 29-12-2010 NÃO A TREINO
INFANTIS
TERÇA DIA 21-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 23-12-2010 NÃO A TREINO
TERÇA DIA 28-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 30-12-2010 NÃO A TREINO
INICIADOS
QUARTA DIA 22-12-2010 HÁ TREINO
SEXTA DIA 24-12-2010 NÃO A TREINO
QUARTA DIA 29-12-2010 HÁ TREINO
SEXTA DIA 31-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 20-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 23-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 27-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 30-12-2010 NÃO A TREINO
ESCOLAS B
SEGUNDA DIA 20-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 23-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 27-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 30-12-2010 NÃO A TREINO
ESCOLAS A
SEGUNDA DIA 20-12-2010 HÁ TREINO
QUARTA DIA 22-12-2010 NÃO A TREINO
SEGUNDA DIA 27-12-2010 HÁ TREINO
QUARTA DIA 29-12-2010 NÃO A TREINO
INFANTIS
TERÇA DIA 21-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 23-12-2010 NÃO A TREINO
TERÇA DIA 28-12-2010 HÁ TREINO
QUINTA DIA 30-12-2010 NÃO A TREINO
INICIADOS
QUARTA DIA 22-12-2010 HÁ TREINO
SEXTA DIA 24-12-2010 NÃO A TREINO
QUARTA DIA 29-12-2010 HÁ TREINO
SEXTA DIA 31-12-2010 NÃO A TREINO
RESULTADO BENJAMINS E1 ESCOLAS B
Mais uma jornada mais um empate!!!!!!!!
Não foi desta que conseguimos vencer em casa,
mas também não foi desta que perdemos e já la
vai 1 mês sem perder,5 jogos sem perder e a marcar...
Em relação o jogo de sábado voltamos a cometer muitos
erros defensivos e a desperdiçar muitas oportunidades
de golo.
Mais uma jornada sem poder contar com 2 jogadores, já vão 6 jogos
em que não temos todos os jogadores disponíveis.
(mas não pode servir de desculpa)
Montelavarenses 2 Belas 2
sete inicial:
Alexandre(gr),Nuno,Campos,Márcio(cap),
Diogo,Miccoli,Mariana.
suplentes:
Ricardo(gr),Natã,Bruno,Marcelo.
Marcador
0-1 Belas 13 mts
1-1 Márcio 19 mts
1-2 Belas 20 mts
intervalo
2-2 Miccoli 58 mts
Só para quem não vaiou o jogo!!
Remates a baliza
Monte 19
Belas 4
Cantos
Monte 11
Belas 3
Faltas
Monte 9
Belas 5
`
««««««Estatísticas valem o que valem»»»»»»»
15 dezembro 2010
14 dezembro 2010
RESULTADO BENJAMINS E1 ESCOLAS B
Os benjamins e1 levaram de vencida a
equipa da Ass, da Torre por 4-1.
sete inicial:
Alexandre(gr),Nuno,Capelas,Márcio(cap),
Miccoli,Diogo,Mariana.
suplentes utilizados:
Ricardo Valente(gr),Campos,Marcelo,Ruben,Miguel.
marcha do marcador
0-1 Mariana
0-2 Capelas
intervalo
0-3 Ruben
1-3 Ass Torre
1-4 Mariana
É para continuar com as vitorias!!!!!
Resultados infantis
Resultado escolas A
Resultado iniciados
Os iniciados não foram alem de um empate a zero, com o Vila Verde.
onze inicial:
Bruno(gr),Diogo Silva,Edgar Antunes (cap),Americo,Edgar Melo,
Leandro,João Gomes,Nando,Tiago,Paulo Brandão,Ronaldo.
Suplentes utilizados:
Pedro Libanio,Rui,Fabio.
Suplentes não utilizados:
Ruben(gr),Barbosa,Nuno,Angelo.
onze inicial:
Bruno(gr),Diogo Silva,Edgar Antunes (cap),Americo,Edgar Melo,
Leandro,João Gomes,Nando,Tiago,Paulo Brandão,Ronaldo.
Suplentes utilizados:
Pedro Libanio,Rui,Fabio.
Suplentes não utilizados:
Ruben(gr),Barbosa,Nuno,Angelo.
10 dezembro 2010
É já este sábado a festa de Natal
09 dezembro 2010
JOGOS FIM DE SEMANA EQUIPAS COMPETIÇÃO
BENJAMINS E1 (ESCOLAS B)
SÁBADO DIA 11-12-2010 AS 11H00
ASS.TORRE vs MONTELAVARENSES
CAMPO ASS, TORRE, CASCAIS
BENJAMINS E2 (ESCOLAS A)
SABADO DIA 11-12-2010 AS 10H00
MONTELAVARENSES vs PÊRO PINHEIRO
CAMPO DO VIMAL, MONTELAVARENSES
INFANTIS (FUT11)
SÁBADO DIA 11-12-2010 15H00
ASS, TORRE vs MONTELAVARENSES
CAMPO ASS, TORRE CASCAIS
INICIADOS
DOMINGO DIA 12-12-2010 10H30
MONTELAVARENSES vs VILA VERDE
CAMPO DO VIMAL, MONTELAVAR
VAMOS APOIAR A NOSSA (VOSSA) FORMAÇÃO.
06 dezembro 2010
Resultados infantis
Os infantis receberam a equipa
do Agualva levando por vencida
por 3-1.
onze inicial:
Hugo(gr),Micael,Raul,Delicio,Cláudio,Igor(cap),
Nascimento,Borges,Dudu,Muhamed,Rafael.
suplentes utilizados:
Marco Simões,Miguel,Diogo,Carlos,
Kenedy,Ricardo,Diogo Morais.
Marcha do marcador
0-1 Agualva
1-1 Borges
Intervalo
2-1 Muhamed
3-1 Muhamed
Resultado iniciados
Iniciados ganharam mais um
derby com o Pêro Pinheiro.
Por 1-2.
Onze inicial:
Bruno (gr),Ronaldo,Tiago,Nando,Rui,Pedro,João Gomes,
Leandro,Edgar,Americo,Edgar Antunes (cap).
Suplentes utilizados:
Bruno Simões,Torres,Paulo Brandao,Fabio.
Suplentes não utilizados:
Artur (gr),Simão,Diogo
Golos:
Americo 2
resoltado final 1-2
derby com o Pêro Pinheiro.
Por 1-2.
Onze inicial:
Bruno (gr),Ronaldo,Tiago,Nando,Rui,Pedro,João Gomes,
Leandro,Edgar,Americo,Edgar Antunes (cap).
Suplentes utilizados:
Bruno Simões,Torres,Paulo Brandao,Fabio.
Suplentes não utilizados:
Artur (gr),Simão,Diogo
Golos:
Americo 2
resoltado final 1-2
Alteração ao treino iniciados
Atenção
Alteração ao treino dos iniciados
É dia 08-12-2010 quarta-feira (feriado)
é as 10H00.
Alteração ao treino dos iniciados
É dia 08-12-2010 quarta-feira (feriado)
é as 10H00.
RESULTADO BENJAMINS E1 ESCOLAS B
Ainda não foi nesta jornada que os nossos escolas B
ganharam em casa,mais um empate a 3 golos,
Mais uma vez entramos a perder 30 segundos de jogo
1-0 para o M-Martins depois la chegamos o 1-1
o resultado que chegamos o intervalo.
No inicio da segunda parte volto-se a repetir
1 minuto de jogo golo do M-Martins la vamos nos a correr
a traz do resultado que conseguimos chegar o 2-2, depois de 3 minutos
do 2-2 num canto o nosso jogador que devia ir o 1ª poste ficou a dormir e 3-2.
faltando 5 minutos arriscamos tudo a jogar em 1-2-3 fomos felizes e chegamos
o empate a 3-3. Não podemos entrar a dormir.
Mas acredito que as vitorias estão próximo, è só preciso acreditarem.
7 inicial:
Alexandre (gr),Nuno,Capelas,Márcio (cap),André Campos,Diogo,Mariana.
Suplentes utilizados:
Ricardo (gr),Natã,Bruno,Francisco Caneira.
Marcha do marcador:
0-1 M-Martins
1-1 Márcio
intervalo
1-2 M-Martins
2-2 Mariana
2-3 M-Martins
3-3 Mariana
Resultado escolas A
Os escolas A deslocaram-se o campo
do 1ªde Dezembro para 8ºjornada do
campeonato dis, benjamins E2.
Com o resultado a ser construido no
primeiro tempo com 0-3 o intervalo,
tendo o resultado final ficando em 2-4.
jogaram:
Ricardo Barra (gr),Manuel Caneira,Miguel Potes,Luís Lopes,
David,Henrique,Fábio,Rodrigo,Rui Ferreira,Pedro Mendes,Duarte Ramos.
Golos:
Fábio,Duarte 2,Manuel Caneira.
Arbitro Graciano Gomes
03 dezembro 2010
JOGOS FIM DE SEMANA, EQUIPAS COMPETIÇÃO
BENJAMINS E1 (ESCOLAS B)
SÁBADO DIA 04\12\2010 AS 10H00
MONTELAVARENSES vs MEM-MARTINS
CAMPO DO VIMAL \ MONTELAVAR
BENJAMINS E2 (ESCOLAS A)
SÁBADO DIA 04\12\2010 AS 10H30
1º DEZEMBRO vs MONTELAVARENSES
CAMPO CONDE SUCENA\ SÃO PEDRO SINTRA
INFANTIS (FUT 11)
SÁBADO DIA 04\12\2010 AS 15H00
MONTELAVARENSES VS AGUALVA
CAMPO DO VIMAL \ MONTELAVAR
INICIADOS DIA 05\12\2010 AS 10H30
PÊRO PINHEIRO vs MONTELAVARENSES
CAMPO PARDAL MONTEIRO \ P. PINHEIRO
30 novembro 2010
Duarte Ramos regressa
Depois de três meses em Lourel
Duarte ramos regressa a Montelavar para reforçar a nossa equipa
das escolas a,
sendo Hoje inscrito na AFL estando já na procima jornada a ordem
do treinador Paulo Campos.
Um regresso de se saudá.
Duarte ramos regressa a Montelavar para reforçar a nossa equipa
das escolas a,
sendo Hoje inscrito na AFL estando já na procima jornada a ordem
do treinador Paulo Campos.
Um regresso de se saudá.
Jogos em atraso na quarta dia 01-12-2010
Resultado escolas A
Na 6ª jornada do campeonato distrital de Benjamins E2
receberam a equipa do sintrense levando por vencida por 7-3
Montelavarenses:
Tiago (gr),Luís Lopes,David,Henrique,Tiago Marques,Fábio,Paulo,
Bernardo,Rodrigo,João Martins,Rui Ferreira,Pedro Mendes (cap)
golos: Tiago Marques,Luís Lopes,Bernardo 2,Fábio,Henrique,Rui Ferreira.
As melhoras para o David.
29 novembro 2010
Conselhos Úteis para os Jovens Desportistas
A alimentação é, para um desportista, uma das chaves para o seu sucesso. Ninguém consegue treinar e desenvolver todas as suas capacidades sem uma boa e adequada alimentação.
Da mesma forma, a Hidratação (procurar manter um nível óptimo de líquidos no organismo, através da ingestão de AGUA) tem um papel de grande importância na performance dos atletas.
Aqui pode estar a tua diferença!
Exemplos
Pequeno-almoço / Merenda
- Iogurte, leite
- Pão torrado, tostas
- Fruta, batido ou sumo (natural)
- Cereais, flocos de aveia ….
Almoço
- SOPA, bem passada, contendo azeite em quantidade reduzida (nunca com caldo de carne, nem à base de carne), não deve incluir leguminosas, nem batata.
- No PRATO, o peixe cozido, grelhado ou assado no forno, com pouca ou nenhuma gordura. Porém, a carne pode ser alternativa, picada, cozida ou grelhada, mas confeccionada também com pouca ou nenhuma gordura.
- O acompanhamento do prato poderá ser arroz, massa ou farinha de pau, fornecedores de hidratos de carbono menos flatulentos. O pão deve ser torrado ou em tostas.
- SOBREMESA, cremes de fruta, arroz-doce, aletria …..
- A BEBIDA pode ser água, chá ou batido de fruta diluído, ligeiramente adoçado. As bebidas alcoólicas são totalmente contra-indicadas ou as gaseificadas.
Papel da Alimentação na prática desportiva
Algumas considerações sobre a alimentação de um atleta:
Avalia a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser à custa de desidratação e, consequentemente, perda de massa muscular.
Nunca treines em jejum ou com um intervalo superior a três horas entre a última refeição e o treino.
Nunca experimentes novos alimentos ou bebidas nos dias das competições. O organismo poderá não reagir bem e teres distúrbios alimentares.
A omissão do pequeno-almoço ou da refeição que antecede o treino/jogo provoca diminuição das reservas de glicogénio, da concentração e equilíbrio, aumento de lesões e fadiga crónica.
A refeição que antecede o treino pode ser fruta ou sumo de fruta, pão e iogurte. Evita alimentos com grande teor de gordura, por exemplo, fritos, queijo, produtos de pastelaria, chocolate…
Hidrata-te sempre. O corpo só pede água quando ela já acabou. A sede é sinal de desidratação. Bebe-a sempre aos poucos e ao longo de todo o dia.
Leva sempre água para o treino e bebe antes, durante e no final.
Após treinos intensos, prefere alimentos à base de hidratos de carbono - como pão, massa, arroz ou batatas - para repor o glicogénio dos músculos.
Mantém o equilíbrio calórico. O excesso de peso pode dever-se à ingestão aumentada de alimentos (calorias) ou má distribuição entre os nutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono).
Não consumas suplementos sem indicação de um profissional habilitado. Muitos deles são considerados medicamentos, por legislação, e, portanto, podem trazer riscos à saúde, se usados inadequadamente.
Todos os alimentos são importantes e devem estar presente todos os dias, em especial nos dias de treino/jogo.
Da mesma forma, a Hidratação (procurar manter um nível óptimo de líquidos no organismo, através da ingestão de AGUA) tem um papel de grande importância na performance dos atletas.
Aqui pode estar a tua diferença!
Exemplos
Pequeno-almoço / Merenda
- Iogurte, leite
- Pão torrado, tostas
- Fruta, batido ou sumo (natural)
- Cereais, flocos de aveia ….
Almoço
- SOPA, bem passada, contendo azeite em quantidade reduzida (nunca com caldo de carne, nem à base de carne), não deve incluir leguminosas, nem batata.
- No PRATO, o peixe cozido, grelhado ou assado no forno, com pouca ou nenhuma gordura. Porém, a carne pode ser alternativa, picada, cozida ou grelhada, mas confeccionada também com pouca ou nenhuma gordura.
- O acompanhamento do prato poderá ser arroz, massa ou farinha de pau, fornecedores de hidratos de carbono menos flatulentos. O pão deve ser torrado ou em tostas.
- SOBREMESA, cremes de fruta, arroz-doce, aletria …..
- A BEBIDA pode ser água, chá ou batido de fruta diluído, ligeiramente adoçado. As bebidas alcoólicas são totalmente contra-indicadas ou as gaseificadas.
Papel da Alimentação na prática desportiva
Algumas considerações sobre a alimentação de um atleta:
Avalia a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser à custa de desidratação e, consequentemente, perda de massa muscular.
Nunca treines em jejum ou com um intervalo superior a três horas entre a última refeição e o treino.
Nunca experimentes novos alimentos ou bebidas nos dias das competições. O organismo poderá não reagir bem e teres distúrbios alimentares.
A omissão do pequeno-almoço ou da refeição que antecede o treino/jogo provoca diminuição das reservas de glicogénio, da concentração e equilíbrio, aumento de lesões e fadiga crónica.
A refeição que antecede o treino pode ser fruta ou sumo de fruta, pão e iogurte. Evita alimentos com grande teor de gordura, por exemplo, fritos, queijo, produtos de pastelaria, chocolate…
Hidrata-te sempre. O corpo só pede água quando ela já acabou. A sede é sinal de desidratação. Bebe-a sempre aos poucos e ao longo de todo o dia.
Leva sempre água para o treino e bebe antes, durante e no final.
Após treinos intensos, prefere alimentos à base de hidratos de carbono - como pão, massa, arroz ou batatas - para repor o glicogénio dos músculos.
Mantém o equilíbrio calórico. O excesso de peso pode dever-se à ingestão aumentada de alimentos (calorias) ou má distribuição entre os nutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono).
Não consumas suplementos sem indicação de um profissional habilitado. Muitos deles são considerados medicamentos, por legislação, e, portanto, podem trazer riscos à saúde, se usados inadequadamente.
Todos os alimentos são importantes e devem estar presente todos os dias, em especial nos dias de treino/jogo.
24 novembro 2010
JOGOS FIM DE SEMANA EQUIPAS COMPETIÇÃO
BENJAMINS E1 (ESCOLAS B)
EST, AMADORA vs MONTELAVARENSES
QUARTA DIA 1\12\2010 AS 11HOO
CAMPO Nº2 DO REAL MASSAMA
BENJAMINS E2 (ESCOLAS A)
SÁBADO DIA 27\11\2010 AS 10H00
CAMPO DO VIMAL -MONTELAVAR
MONTELAVARENSES VS SINTRENSE
INFANTIS
FOLGA
INICIADOS 2º DIVISÃO
DOMINGO DIA 28\11\2010 AS 10H30
CAMPO DO ALGUEIRAO
ALGUEIRAO vs MONTELAVARENSES
23 novembro 2010
Festa de Natal é ja este sábado
RESULTADO BENJAMINS E1 ESCOLAS B
Os nossos Benjamins e1, escolas b receberam o Amadora clube para a 6ºjornada
do campeonato,era um jogo que nós sabíamos que era muito difícil bastava olhar para a classificação o Amadora era o 1º com 5 jogos 5 vitorias,e a nossa equipa era 10º, com uma vitoria e um empate, mas os nossos jogadores tinham de mostrar aos Pais que o jogo com o Mucifal foi um mau jogo, e tínhamos de mostrar o nosso real valor.
E fomos uns guerreiros estivemos a perder por 2-0 mas um golo a fechar a primeira parte deixou tudo em aberto para a segunda parte,onde fomos grandes e tivemos a vencer por 3-2 mas não conseguimos aguentar com a pressão feita por o amadora que chegou o 3-3.
Um jogo que foi muito bom para o crescimento da nossa equipa.
sete inicial:
Alexandre(gr),Nuno,Capelas,Márcio cap,
Miccoli,Diogo,Mariana,
suplentes:
Ricardo(gr),Miguel,Natã,Ruben,Bruno.
marcador:
0-1 Amadora 6 Mts
0-2 Amadora 19 Mts
1-2 Márcio 22 Mts
intervalo
2-2 Márcio gp 40 Mts
3-2 Mariana 44 Mts
3-3 Amadora 48 Mts
Só com esta atitude é que nós chegamos ao nosso objectivo.
Resultados infantis
Os nossos infantis receberam a equipa do
Arsenal 72 a qual levaram de vencida por 4-1.
onze inicial:
Hugo(gr),Micael,Delcio,Raul,Cláudio,Igor cap,
Nascimento,Borges,Emanuel,Dudu,Kenedy.
suplentes utilizados:
Gabi(gr),Marco,Rafael,José Pedro,Telmo,Diogo,Miguel.
marcador:
1-0 Borges
intervalo
2-0 Kenedy
3-0 Dudu
4-0 Delcio
4-1 Arsenal 72
22 novembro 2010
RESULTADO BENJAMINS E2 ESCOLAS A
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